ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Как влияет поднятие тяжестей на артериальное давление

Поднятие тяжестей может вызвать временное повышение артериальное давление. Иногда такой подъем АД может быть очень значительным – в зависимости от того, каков вес тяжести.

Однако к резкому повышению АД может привести только внезапное поднятие тяжести. При регулярной физической нагрузке, включая поднятие умеренных тяжестей, полезно для общего состояния организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Если у Вас имеется высокое артериальное давление, поговорите сперва с Вашим врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Врач может помочь Вам разработать программу физических упражнений, которые подходят именно Вам, а также определит ограничения.

Если Вы страдаете артериальной гипертензией, следуйте нижеуказанным советам, прежде чем начать заниматься поднятием тяжестей:

• Не задерживайте дыхание во время поднятия тяжестей. Задержка дыхания может вызвать резкое повышение артериального давления. Постарайтесь дышать спокойно во время поднятия тяжести.
• Начинайте с поднятия более легкого веса. Более тяжелый вес требует больше сил и энергии, а также напряжения.
• Слушайте свое тело. Если Вы чувствуете, что Вам трудно, не стоит усердствовать.