Профилактика сосудистых заболеваний

Профилактика болезней артерий, вен и лимфатических сосудов

К сосудистым заболеваниям относятся заболевания артерий, вен и лимфатической системы. Заболевания сосудов имеют различные причины. Среди наиболее главной причины заболеваний аорты и артерий - атеросклероз. Это заболевание связано с нарушением обмена веществ, и в частности – с нарушением липидного обмена. При атеросклерозе на внутренних стенках артерий и аорты откладываются особые холестериновые бляшки, состоящие из холестерина, кальция и фиброзной ткани.

Факторами, способствующими развитию атеросклероза являются:

• Курение
• Ожирение
• Сахарный диабет
• Гиперхолестеринемия
• Повышенное артериальное давление
• Гиподинамия (малоподвижный образ жизни)

Предупреждение этих факторов риска входит в профилактику атеросклероза. Кроме того, рекомендуется изменение диеты, а именно, ограничение холестеринсодержащих продуктов, употребление растительных масел и рыбы лососевых пород.

Причинами заболеваний вен могут быть инфекции, нарушения свертываемости крови, он чаще всего – это врожденные изменения стенки вен и их клапанов. Предупреждение тромбозов глубоких вен заключается в соблюдении режима ходьбы, профилактике инфекций. При уже развившихся последствиях тромбозов глубоких вен ног рекомендовано ношение специального эластичного трикотажа. Он помогает предупредить развитие вторичного варикозного расширения вен, и кроме того, помогает при лимфедеме.

Профилактика заболеваний лимфатической системы направленно на своевременное лечение инфекций кожи, например, рожистого воспаления, которое часто осложняется лимфедемой.

Практические советы по профилактике заболеваний вен

Избегайте:

• Застоя крови. Приложите все усилия для изменения позы при длительном сидении или стоянии, больше двигайтесь.
• Резкого повышения температуры окружающей среды, нагревания, которое приводит к расширению вен;
• Приема горячих ванн, посещения саун, турецких бань;
• Длительного пребывания на солнце;
• Применения горячего воска в качестве эпилятора

Примите меры предосторожности:

• Не затрудняйте венозную циркуляцию:
• Ношением слишком обтягивающих джинсов, тугих поясов и корсетов, чулок и носков с тугими резинками;
• Ношением обуви, тесно облегающей голень (икру).

Необходимо устранить факторы, способствующие повреждению вен:

• Избыточный вес;
• Подъем тяжестей;
• Чрезмерно высокие дозы гормонов (безусловно, контрацептивы и т.д.).

Для улучшения венозного оттока:

• Держите ноги в приподнятом положении во время сна и отдыха;
• Принимайте контрастный душ.

Для обеспечения равновесия:

• Каблук должен быть высотой не более 3-4 см.
• Используйте мягкие ортопедические стельки.

Полезные физические упражнения (2-3 мин. несколько раз в день):

• Если Вы вынуждены сидеть в течение длительного времени:
• Встаньте и пройдитесь в быстром темпе;
• Меняйте положение ног;

Спорт:

• Избегайте занятий спортом, связанных с нагрузками на свод стопы:
• Теннис, сквош, прыжки в высоту, аэробика, тяжелая атлетика;
• Виды спорта, оптимальные для поддержания тонуса вен:
• Наиболее простой и доступный способ — ходьба пешком;
• Наилучший вариант — плавание;
• Также целесообразны: езда на велосипеде, танцы, гольф, виндсерфинг.

В настоящее время в качестве профилактики сосудистых заболеваний применяются медикаментозные средства. К ним относятся такие препараты, которые понижают в крови возможность образования тромбов. Это, чаще всего, аспирин по ¼ таблетки в день. При венозных заболеваниях рекомендуются препараты каштана.