Потребности организма в питательных веществах

Потребности организма

Потребности организма в питательных веществах, т.е. в жирах, белках и углеводах зависят от его потребностей в энергии. Помните, что некоторое минимальное количество каждого из этих компонентов пищи необходимо в связи с их специальными функциями и не может быть восполнено за счет других веществ! Кроме того, учтите, что э ... Читать дальше »

Усвоение питательных веществ и сбалансированный рацион

В обменные процессы организма могут включаться только компоненты пищи, всосавшиеся в пищеварительном тракте. Большая их часть должна предварительно подвергнуться перевариванию, но даже при нормальном пищеварении всосаться могут не все вещества — и это нормально, усвояемость смешанной пищи составляет примерно 90-95%. Следует учитывать, что усвояемость пищи еще снижается при к ... Читать дальше »

Общие советы по питанию

Рекомендации по питанию

Диетический дневник

Прежде всего, мы рекомендуем Вам одну очень полезную вещь — диетический дневник. Он необходим для Вашей самоорганизации. Вы сами сможете контролировать калорийную ценность продуктов, съеденных Вами, Вы увидите, за счет каких конкретно продуктов увеличилась калорийность. Постепенно у Вас будет вырабатываться н ... Читать дальше »

Калорийность продуктов

Если уж мы завели серьезный разговор о диетах, то надо вспомнить, что при выборе и составлении их, нас очень должна интересовать калорийность продуктов. Если вы не знаете, каким жутким количеством калорий вас может загрузить сливочное масло, а чем, с точки зрения той же калорийности продуктов, привлекательны огурцы и морковка, то в деле диетологии вы пока, извините, «чайник»!

... Читать дальше »

Здоровое питание

Здоровое питание приобретает все большее значение для современного человека, окруженного легкодоступным и вкусным фаст-фудом, которым так просто перекусить в любое время, что быстро превращается в привычку. Такая пища обладает избыточной энергетической ценностью, содержит много жиров и соли, что, как всем уже известно, ведет к нарушению обмена веществ, ожирению, а затем и ко многим нехорошим заболеван ... Читать дальше »

Правильное питание

Начнем с самого главного - основная задача правильного питания состоит в том, чтобы наш любимый организм оставался совершенно здоровым и всю жизнь функционировал по полной программе, без сбоев и проволочек.

И первый признак правильного питания – сбалансированность, нам нужны абсолютно все пищевые компоненты. Например, белки – источник аминокислот, из них синтезир ... Читать дальше »

Раздельное питание

Бушующий информационный океан современного мира наверняка, хотя бы раз, обрушивал на вас обширный материал, накопленный человечеством, надо заметить, в довольно короткие сроки, по сохранению нормального веса. А если так случилось, что вы и сами очень активно ищете эффективные способы похудения, то все чаще и чаще слышите о такой вещи, как раздельное питание.

Раздельное питание ... Читать дальше »

Органы пищеварения

Назначение органов пищеварения

Ротовая полость, глотка, пищевод

Основное назначение этих органов — предварительная обработка пищи перед прохождением ее по желудочно-кишечному тракту. Здесь пища подвергается измельчению и смачивается слюной. На этапе жевания пища разрезается на кусочки и перетирается, что, в общем-то, не абсолютно необходимо, но сильно облег ... Читать дальше »

Нарушение обмена веществ при ожирении

Обмен веществ - это основополагающий механизм работы организма, и когда происходит нарушение обмена веществ, организму приходится несладко, его сразу начинают одолевать различные заболевания.

Нарушение обмена веществ может происходить при изменениях в работе щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, половых желез и при общем голодании. Он нарушается и при неправильном питании - избыточном, ... Читать дальше »

Диета Долиной

Диета Долиной одна из серии так называемых диет знаменитостей, с помощью которой наша знаменитая и бесспорно прекрасная певица всегда сохраняет отличную физическую форму. Сами понимаете, очень хочется верить, что в основе ее популярности лежит не только известность певицы, но и подлинная эффективность, на которую, думается, и рассчитывал ее разработчик доктор Сайков.

Диета Долиной ... Читать дальше »